其他
缓解肌肉僵硬和酸痛,照着做,3-5分钟就有效
1
有效的拉伸不仅能够预防运动损伤,防止肌肉酸痛,还能改善姿态,提高运动能力,但大多数情况下,很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉!
今天,给大家分享的是全身肌肉拉伸图谱,按照这个攻略走,就够啦~
💛
腹肌拉伸
💛
侧弓箭步拉伸大腿内侧
💛
大腿后侧拉伸
💛
弓步转体拉伸腰部
💛
肱三头肌拉伸
💛
股四头肌拉伸
💛
肩绕环放松肩部
💛
交腿伸展拉伸胯部
💛
拉伸腰腹部
💛
站姿脚筋伸展
End
来源:全球健身中心
如涉及版权问题请联系我们
文章仅供参考和学习分享
一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准
11 September 2019